Golfen in de hitte? Lees dit!

In Nederland wordt van een hittegof gesproken wanneer ten minste vijf dagen achtereen de maximumtemperatuur 25,0 °C of meer bedraagt (zomerse dagen) en waarbij ten minste op drie dagen de maximumtemperatuur 30,0 °C of meer bedraagt (tropische dagen).

Vanaf vandaag lijkt de hittegolf te zijn begonnen en het hoogtepunt zou op zaterdag komen te liggen, wanneer de temperaturen ruim boven de 30 graden zal komen en waarbij het zelfs niet is uitgesloten dat ergens in de Benelux zelfs 40 graden gehaald wordt.

Op de golfbaan is het erg belangrijk om met deze temperaturen rekening te houden. Het belangrijkste is dat je goed luistert naar je eigen lichaam en niet de baan op gaat (of stopt met spelen) wanneer je je niet goed voelt.

Ook voor wedstrijdleiding is het van belang om rekening te houden met de hitte. Zorg bijvoorbeeld voor extra water in de baan of pas starttijden van wedstrijden aan. In extreme gevallen kan er zelfs besloten worden om een wedstrijd af te gelasten.

Tips

De onderstaande tips kunnen je helpen bij hoge temperaturen op de golfbaan.

• Smeer je goed in tegen de zon.
• Draag lichte kleuren.
• Drink veel water tijdens de ronde. Neem eventueel alvast bevroren water mee (plastic fles uit de vriezer).
• Drink zo’n 20-30 minuten voor de start van de ronde of wedstrijd een 1/2 liter.
• Drink geen of weinig koffie, thee en alcohol. Deze dranken hebben tot gevolg dat je meer urine gaat produceren dan je gedronken hebt. Hierdoor wordt het handhaven van de lichaamstemperatuur bemoeilijkt.
• Draag eventueel technische, ‘ademende’ polo’s. Elk merk heeft daar een eigen term voor, bijvoorbeeld ‘DriFit’ van Nike, of ‘ClimaCool’ van Adidas.
• Draag een pet (liefst met een donkere binnenkant van de klep voor bescherming van jouw ogen).
• Zet eventueel een zonnebril op.
• Zet een paraplu op tegen de zon.
• Draag eventueel een korte broek, ook weer van technisch materiaal.
• Neem extra handschoentje(s) mee.
• Neem een extra handdoek mee, die je vochtig maakt voor extra verkoeling (eventueel voor in je nek). Dit is dus niet de handdoek waarmee je clubs of ballen schoonmaakt.
• Blijf goed naar je lichaam luisteren!